Blähungen im Bauch und im Darm – was sind die Ursachen?

Das Gefühl, als würde es im Bauch schwappen, entsteht meist, wenn Flüssigkeiten, Gase und Nahrungsbrei durch den Magen und den Darm wandern. Es kann als Plätschern, Verrutschen, "Wellen" oder Bewegung im Bauch wahrgenommen werden, auch wenn dabei keine lauten Geräusche zu hören sind. Das Schwappen selbst ist oft Teil der normalen Funktion des Verdauungssystems, doch seine Bedeutung hängt in erster Linie vom Vorhandensein anderer Symptome ab, die sich auf die Lebensqualität im Alltag auswirken können.

1. Das Entstehen des Völlegefühls
2. Verringerung der Blähungen im Bauchraum
3. FAQ – Blubbern im Bauch und im Darm – was sind die Ursachen?

Das Entstehen des Völlegefühls

Magen und Darm führen ständig Kontraktionen durch, die die Nahrung mit den Verdauungssäften vermischen und den Inhalt des Verdauungstrakts in die nächsten Abschnitte befördern. Im Darm befinden sich dabei nicht nur Nahrungsreste, sondern auch Wasser, Schleim, Verdauungssäfte und Gase. Wenn sich der flüssige Inhalt zusammen mit Gasblasen bewegt, kann ein deutliches Gefühl des Überlaufens, des Glucksens oder des Wanderns des Mageninhalts auftreten.

Solche Empfindungen können besonders nach einer größeren Mahlzeit oder nach dem Trinken einer großen Flüssigkeitsmenge deutlich spürbar sein. Nach dem Essen steigt die Aktivität von Magen und Darm an, da der Mageninhalt vermischt, zerkleinert und schrittweise weitergeleitet werden muss. Ein Überlaufen kann auch auf nüchternen Magen auftreten, wenn der Verdauungstrakt zyklische Kontraktionen ausführt, um seine oberen Abschnitte von Nahrungsresten zu befreien.

Überlaufen und Blähungen

Das Gefühl, dass sich der Mageninhalt bewegt, kann stärker sein, wenn sich mehr Gase im Darm befinden. Ein Teil davon stammt aus verschluckter Luft, ein anderer Teil entsteht bei der Vergärung zuvor unverdauter Nahrungsbestandteile durch Darmbakterien. Mehr Gase können unter anderem nach einer schnell eingenommenen Mahlzeit, kohlensäurehaltigen Getränken oder einer größeren Menge leicht vergärbarer Kohlenhydrate entstehen. Bei Menschen mit einer eingeschränkten Laktosetoleranz können ähnliche Symptome nach dem Verzehr von Produkten auftreten, die größere Mengen Laktose enthalten.

Durchfall und Infektionen

Das Blähgefühl kann bei Durchfall auch stärker wahrnehmbar sein, da der Darminhalt dann flüssiger ist und sich schneller fortbewegen kann. Es kann auch bei Verstopfung und Blähungen, beim Reizdarmsyndrom, bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten, bei Infektionen des Magen-Darm-Trakts oder anderen Funktionsstörungen auftreten. Stress und starke emotionale Anspannung können ebenfalls die Darmkontraktionen und die Geschwindigkeit der Darmpassage beeinflussen.

Die häufigsten Ursachen für Blähungen im Bauch und im Darm

Verringerung der Blähungen im Bauchraum

Bei häufigem Völlegefühl sollte man auf das Esstempo und die Portionsgrößen achten. Langsameres Essen und gründliches Kauen können die Menge der verschluckten Luft verringern. Hilfreich kann auch der Verzicht auf kohlensäurehaltige Getränke sein, wenn diese das Gefühl der Gas- und Flüssigkeitsbewegung im Darm deutlich verstärken. Manche Menschen vertragen kleinere Mahlzeiten besser als die einmalige Einnahme sehr großer Portionen.

Rechtfertigung der Vorbeugung und Hinweise

Es besteht keine Notwendigkeit, viele Lebensmittel vorbeugend zu meiden, nur weil es zu Blähungen kommt. Tritt das Symptom regelmäßig nach dem Verzehr eines bestimmten Lebensmittels auf, kann man dessen Zusammenhang mit der Ernährung und anderen Beschwerden beobachten. Bei Verdacht auf eine Laktoseintoleranz oder andere Probleme im Zusammenhang mit einem bestimmten Lebensmittelbestandteil ist es sinnvoller, die Ursache zu ermitteln, als ohne Diagnose langfristig umfassende Eliminationsdiäten durchzuführen.

Ballaststoffe in der Ernährung

Bei gleichzeitig auftretender Verstopfung ist eine ausreichende Ballaststoffzufuhr wichtig. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hält 25 g Ballaststoffe pro Tag für eine angemessene Menge, um bei Erwachsenen einen regelmäßigen Stuhlgang zu gewährleisten. Eine große Menge an Ballaststoffen sollte am besten schrittweise eingeführt werden, da eine plötzliche Erhöhung der Zufuhr die Gärung, die Gasbildung und das Völlegefühl verstärken kann.

Wann ist das ein Grund zur Sorge?

Blähungen erfordern größere Aufmerksamkeit, wenn sie zusammen mit starken oder zunehmenden Bauchschmerzen, anhaltendem Durchfall, Blut im Stuhl, wiederkehrendem Erbrechen, Fieber oder unbeabsichtigtem Gewichtsverlust auftreten. Eine dringende Untersuchung ist auch bei starker Bauchauftreibung mit Schmerzen, Erbrechen sowie Blähungen und Stuhlverstopfung erforderlich.

"Das Schwappen im Bauch ist meist eine natürliche Folge der Bewegung von Flüssigkeiten, Gasen und Nahrungsbrei durch den Verdauungstrakt. Ob es auf ein gesundheitliches Problem hindeuten kann, hängt in erster Linie von seiner Häufigkeit und den Begleitsymptomen ab – nicht vom Gefühl der Darmbewegung an sich." Anna Zięba – Ernährungsberaterin

FAQ – Blubbern im Bauch und im Darm – was sind die Ursachen?

Was bedeutet Blubbern im Bauch?

Meistens hängt es mit der natürlichen Funktion von Magen und Darm zusammen. Bei den Kontraktionen des Verdauungstrakts werden Nahrung, Flüssigkeiten und Gase weitergeleitet, was als Blubbern, Gurgeln oder Wogen empfunden werden kann.

Warum spüre ich nach dem Essen ein Schwappen im Bauch?

Nach einer Mahlzeit erhöht sich die Aktivität des Verdauungstrakts. Die Nahrung wird mit Verdauungssäften vermischt und nach und nach in die nächsten Darmabschnitte befördert. Das Gefühl kann nach einer reichhaltigen Mahlzeit, kohlensäurehaltigen Getränken oder Produkten, die die Gasbildung fördern, stärker sein.

Warum rumort es im Bauch auf nüchternen Magen?

Der Verdauungstrakt arbeitet auch dann, wenn wir nichts essen. Zwischen den Mahlzeiten treten zyklische Kontraktionen auf, die dabei helfen, die Reste des Verdauungsinhalts weiterzubefördern. Deshalb muss ein Rumoren auf nüchternen Magen nicht unbedingt auf eine Erkrankung hindeuten.

Kann das Blubbern im Darm durch Blähungen verursacht werden?

Ja. Gas, das sich zusammen mit Flüssigkeiten im Darm bewegt, kann ein sehr deutliches Blubbergefühl verursachen. Seine Menge nimmt unter anderem durch das Verschlucken von Luft sowie durch die Vergärung bestimmter Nahrungsbestandteile durch Darmbakterien zu.

Kann Blähungen im Bauch auf ein Reizdarmsyndrom hindeuten?

Es kann eines der Symptome sein, aber Blähungen allein reichen nicht aus, um ein Reizdarmsyndrom zu diagnostizieren. Bei dieser Erkrankung sind vor allem wiederkehrende Bauchschmerzen und Veränderungen beim Stuhlgang von entscheidender Bedeutung.

Verursacht eine Laktoseintoleranz Blähungen?

Möglicherweise. Unverdaute Laktose, die in den Dickdarm gelangt, wird dort von Bakterien vergoren, was zu einer erhöhten Gasbildung führen kann. Bei Menschen mit einer Laktoseintoleranz können dann auch Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall auftreten.

Wie lassen sich häufige Blähungen lindern?

Es empfiehlt sich, zunächst langsamer zu essen, gründlich zu kauen und kohlensäurehaltige Getränke einzuschränken. Hilfreich kann es auch sein, die Reaktionen auf bestimmte Lebensmittel zu beobachten und sehr große Mahlzeiten zu vermeiden. Es besteht jedoch keine Notwendigkeit, Gluten, Laktose oder ganze Lebensmittelgruppen ohne triftigen Grund vorbeugend aus der Ernährung zu streichen.

Wann sollte Blähungen im Bauch Anlass zur Sorge geben?

Insbesondere bei Blähungen, die mit starken oder zunehmenden Schmerzen, anhaltendem Durchfall, Blut im Stuhl, wiederkehrendem Erbrechen, Fieber oder unbeabsichtigtem Gewichtsverlust einhergehen, ist eine ärztliche Untersuchung erforderlich. Starke Blähungen in Verbindung mit Schmerzen, Erbrechen sowie Stuhl- und Blähungsstau erfordern eine dringende medizinische Abklärung.

Quellen:

• Lacy, B. E., Cangemi, D., & Vazquez-Roque, M. (2021). Management of Chronic Abdominal Distension and Bloating. Clinical gastroenterology and hepatology : the official clinical practice journal of the American Gastroenterological Association, 19(2), 219–231.e1. https://doi.org/10.1016/j.cgh.2020.03.056
• Serra J. (2022). Management of bloating. Neurogastroenterology and motility, 34(3), e14333. https://doi.org/10.1111/nmo.14333
• Konturek, P. C., Brzozowski, T., & Konturek, S. J. (2011). Stress and the gut: pathophysiology, clinical consequences, diagnostic approach and treatment options. Journal of physiology and pharmacology : an official journal of the Polish Physiological Society, 62(6), 591–599.