Kann man Rosenwurz und Ashwagandha miteinander kombinieren?

Das Interesse an pflanzlichen Stoffen, die sowohl das körperliche als auch das geistige Wohlbefinden beeinflussen können, scheint zu wachsen. Es ist nicht zu übersehen, dass sich zum Beispiel die Gesetze für den Besitz und den Konsum von Cannabis ändern und dass viele Pharmaunternehmen Präparate mit adaptogenen Wirkstoffen auf den Markt gebracht haben, die die Anpassung des Körpers an schwierige Bedingungen fördern. Obwohl es viele Verbindungen mit solchen Wirkungen gibt, sind 2 davon besonders erwähnenswert.

1. Die besten Adaptogene - Rosenwurz (Rhodiola rosea)
2. Die besten Adaptogene – Ashwagandha
3. Kombination von Adaptogenen - Rosenwurz und Ashwagandha

Die besten Adaptogene - Rosenwurz (Rhodiola rosea)

Eines der beliebtesten adaptogenen Nahrungsergänzungsmittel auf dem heutigen Markt ist die Rosenwurz (Rhodiola rosea). Die Verbindungen, die seine spezifische Wirkung ausmachen, sind hauptsächlich Salidroside. Sie sind am Stoffwechsel von Neurotransmittern (z.B. Serotonin) und Neurohormonen (z.B. Adrenalin) beteiligt, die für die Mobilisierung der körperlichen und geistigen Kräfte wichtig sind.

Dank dieser hat Rosenwurz eine spezifische, stimulierende Wirkung, die sich jedoch von der Wirkung von beispielsweise Koffein unterscheidet. Sie verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit und die geistige Konzentration, jedoch ohne die starke Stimulation der zellulären Übertragung wie bei Koffein. Es fördert die Stimmungsregulierung unter Bedingungen eines verschlechterten geistigen Wohlbefindens und hat ein antidepressives Potenzial. Es ist besonders nützlich für Menschen, die ihren Körper regelmäßig mit viel körperlicher Aktivität oder geistiger Arbeit belasten.

Die besten Adaptogene – Ashwagandha

Im Gegensatz zur oben beschriebenen Rosenwurz, die in Momenten der Müdigkeit Energie spendet, steht die beruhigende und ruhefördernde Ashwagandha. Sie ist derzeit einer der beliebtesten pflanzlichen Rohstoffe, der als Adaptogen mit entspannender Wirkung eingestuft wird. Die Hauptverbindungen, die für die spezifischen Wirkungen von Ashwagandha verantwortlich sind, sind die Vitanolide. Sie ermöglichen unter anderem die Modulation der Nervenleitung im Zusammenhang mit der Gamma-Aminobuttersäure (GABA), einem der wichtigsten Neurotransmitter, der die Erregbarkeit des Nervensystems hemmt.

Es kann sehr nützlich sein für Menschen, die im Alltag mit einem hohen Stressniveau zu kämpfen haben und Probleme haben, ihr Gehirn zur Ruhe zu bringen und einzuschlafen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Ashwagandha und Vitanolide nicht als reines Schlafmittel wirken, sondern eher als Stärkungsmittel, indem sie die Aktivität des Nervensystems in Stresssituationen anregen und hemmen, was sowohl dem Einschlafen als auch der Aufrechterhaltung der Konzentration bei Gedankenflut und anderen Ablenkungen förderlich ist.

Kombination von Adaptogenen - Rosenwurz und Ashwagandha

Die Eigenschaften der biologisch aktiven Verbindungen von Rosenwurz (Rhodiola rosea) und Ashwagandha scheinen zwar gegensätzlich zu sein, aber in bestimmten Fällen können sie sich in ihrer Wirkung ergänzen. Die Kombination dieser beiden pflanzlichen Stoffe kann für Menschen nützlich sein, die nach der Einnahme von Stimulanzien des Nervensystems nicht die Konzentration verlieren oder die Qualität ihres Schlafes stören wollen.

Während für Ashwagandha eine Einnahme von 2 - 3 Monaten empfohlen wird, bis die Wirkung "ankommt", hat Rosenwurz (Rhodiola rosea) neben ihrer Langzeitwirkung auch eine Kurzzeitwirkung. Deswegen wird am häufigsten empfohlen, Rosenwurz zu Ashwagandha hinzuzufügen (und nicht umgekehrt), vor allem an Tagen, an denen die Arbeitsbelastung oder der Stress am größten sind. Es sollte jedoch bedacht werden, dass man für die beste Leistung im Sport, im Beruf oder zur Erhaltung der Gesundheit eine ausreichende Menge Schlaf und zumindest einen kurzen Urlaub nach der Periode der härtesten Arbeit benötigt. Diese Aspekte sollten berücksichtigt werden, auch wenn man Adaptogene ergänzt.