Ist Wasser aus dem Sprudelapparat gesund?

Heim-Sprudelgeräte erfreuen sich großer Beliebtheit. Mit ihnen lässt sich normales Wasser im Handumdrehen in Sprudelwasser verwandeln, der Verbrauch von Plastikflaschen reduzieren und man hat immer ein frisches Getränk griffbereit. Viele Menschen fragen sich jedoch, ob solches Wasser genauso gesund ist wie im Laden gekauftes und ob es den Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt. Lohnt es sich, in ein solches Gerät zu investieren, und kann es Mineralwasser ersetzen?

1. Wie funktioniert ein Sprudelgerät?
2. Versorgt kohlensäurehaltiges Wasser den Körper genauso gut mit Flüssigkeit?
3. Ist Wasser aus einem Sprudelgerät dasselbe wie Mineralwasser?
4. Lohnt es sich, hochmineralisiertes Wasser zu wählen?
5. Sollten körperlich aktive Menschen Mineralwasser wählen?
6. Und wie sieht es mit Sirupen aus, die in Sprudelgeräte gegeben werden?
7. Lohnt es sich, einen Sprudelwasserbereiter zu kaufen?
8. Zusammenfassung
9. FAQ – Sprudelwasserbereiter für zu Hause und Sprudelwasser

Wie funktioniert ein Sprudelgerät?

Ein Sprudelgerät versetzt Wasser unter Druck mit Kohlendioxid. Der Vorgang selbst verändert die grundlegende Zusammensetzung des Wassers nicht – er erhöht lediglich den Gehalt an gelöstem CO₂, wodurch die charakteristischen Bläschen entstehen. Das bedeutet, dass die Qualität des zubereiteten Getränks in erster Linie von dem Wasser abhängt, das für die Zubereitung verwendet wird. Verwendet man qualitativ hochwertiges Leitungswasser, gefiltertes oder abgefülltes Wasser, behält es nach der Karbonisierung seine Eigenschaften bei. Kohlendioxid mindert den Wert des Wassers hinsichtlich seiner hydrierenden Wirkung nicht.

Versorgt kohlensäurehaltiges Wasser den Körper genauso gut mit Flüssigkeit?

Ja. Kohlensäurehaltiges Wasser versorgt den Körper genauso effektiv mit Flüssigkeit wie stilles Wasser. Der Körper verwertet es auf dieselbe Weise, und das Vorhandensein von Kohlendioxid mindert nicht seine Fähigkeit, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Für manche Menschen machen die Bläschen es sogar einfacher, ausreichend Wasser zu trinken. Wenn wir dank Sprudelwasser häufiger zu einem Glas Wasser statt zu gesüßten Getränken greifen, kann sich dies positiv auf die tägliche Flüssigkeitszufuhr auswirken. Es ist jedoch zu beachten, dass manche Menschen nach dem Verzehr großer Mengen Sprudelwasser ein Völlegefühl, Aufstoßen oder Blähungen verspüren. In einem solchen Fall kann es besser sein, stilles Wasser zu wählen oder den Kohlensäuregehalt zu reduzieren.

Ist Wasser aus einem Sprudelgerät dasselbe wie Mineralwasser?

Das hängt von der Art des verwendeten Wassers ab. Ein Sprudelgerät reichert das Wasser nicht mit Mineralstoffen an. Wenn man Leitungswasser oder gefiltertes Wasser in das Gerät füllt, enthält es nach der Karbonisierung immer noch genauso viel Kalzium, Magnesium, Natrium und andere Mineralstoffe wie vor der Zugabe von Kohlendioxid. Naturmineralwasser hingegen enthält Mineralien aus der Quelle, aus der es gewonnen wurde. Deren Menge kann je nach Hersteller und Wasserart sehr unterschiedlich sein. Daher kann man nicht sagen, dass jedes Wasser aus einem Sprudelgerät hochmineralisiertes Wasser ersetzen kann. Es handelt sich einfach um zwei verschiedene Produkte.

Lohnt es sich, hochmineralisiertes Wasser zu wählen?

Hochmineralisierte Wässer liefern größere Mengen an Mineralstoffen, vor allem Kalzium und Magnesium. Sie können eine der Quellen für diese Mineralstoffe in der täglichen Ernährung darstellen, insbesondere für Menschen, die über die Nahrung nur wenig davon zu sich nehmen. Das bedeutet jedoch nicht, dass jeder ausschließlich diese Art von Wasser trinken sollte. Die Hauptquelle für Mineralstoffe bleibt weiterhin eine ausgewogene Ernährung. Wasser kann deren Zufuhr lediglich ergänzen. Für die meisten gesunden Menschen sind sowohl hochwertiges Leitungswasser als auch Quell- oder Mineralwasser eine geeignete Wahl für die tägliche Flüssigkeitszufuhr.

Sollten körperlich aktive Menschen Mineralwasser wählen?

Nach einem intensiven Training verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte, vor allem Natrium. Bei kurzer körperlicher Aktivität reichen meist eine Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene Mahlzeit aus.

Dauert das Training jedoch lange, findet es bei hohen Temperaturen statt oder ist mit starkem Schwitzen verbunden, kann es vorteilhaft sein, auf elektrolythaltige Getränke oder Wasser mit einem höheren Mineralstoffgehalt zurückzugreifen. Das bedeutet jedoch nicht, dass ein Wasserspender für aktive Menschen ungeeignet ist. Wenn wir täglich selbst zubereitetes Wasser trinken und Mineralstoffe über eine ausgewogene Ernährung zu uns nehmen, trägt dieses Wasser wirksam zur richtigen Flüssigkeitsversorgung bei.

Und wie sieht es mit Sirupen aus, die in Sprudelgeräte gegeben werden?

Das Gerät selbst gibt keinen Anlass zur Kritik, doch bei den Zusätzen ist Vorsicht geboten. Viele Fertigsirupe enthalten erhebliche Mengen an Zucker oder Süßungsmitteln. Der regelmäßige Verzehr großer Mengen gesüßter Getränke ist nicht gesundheitsfördernd. Eine deutlich bessere Alternative ist die Zubereitung eines Getränks mit frischen Früchten, Zitronen- oder Limettenscheiben, Gurkenscheiben, Minze oder anderen Kräutern – oder gegebenenfalls die Wahl von zuckerfreien Sirupen. So lässt sich der Geschmack des Wassers abwechslungsreich gestalten, ohne den Zuckergehalt in der Ernährung übermäßig zu erhöhen.

Lohnt es sich, einen Sprudelwasserbereiter zu kaufen?

Für viele Menschen ist dies eine praktische Lösung. Ein Sprudelwasserbereiter für zu Hause regt dazu an, häufiger Wasser zu trinken, reduziert die Menge an Plastikmüll und ermöglicht es, ein Getränk mit genau dem Kohlensäuregehalt zuzubereiten, der den Haushaltsmitgliedern am besten gefällt. Der größte Vorteil ist jedoch, dass der einfache Zugang zu wohlschmeckendem Wasser dabei helfen kann, eine gesunde Gewohnheit der regelmäßigen Flüssigkeitszufuhr zu entwickeln.

"Ein Sprudelgerät verwandelt Wasser nicht in ein Getränk mit neuen Nährwerten – es fügt lediglich Kohlendioxid hinzu. Über die Qualität der Flüssigkeitszufuhr entscheiden nach wie vor in erster Linie die Regelmäßigkeit des Trinkens, die Flüssigkeitsmenge sowie die Zusammensetzung des vor der Karbonisierung verwendeten Wassers." Łukasz Domeracki – Ernährungsberater

Zusammenfassung

Das mit einem Kohlensäuregerät aufbereitete Wasser ist ein gesundes Getränk und versorgt den Körper ebenso effektiv mit Flüssigkeit wie stilles Wasser. Der Vorgang der Kohlensäureanreicherung selbst verändert weder die hydratisierenden Eigenschaften des Wassers noch beeinträchtigt er dessen Qualität. Es ist jedoch zu beachten, dass ein Kohlensäuregerät den Gehalt an Mineralstoffen nicht erhöht. Wenn wir Wert auf eine höhere Zufuhr von Kalzium oder Magnesium legen, kann natürliches Mineralwasser mit höherem Mineralgehalt oder eine ausgewogene Ernährung die bessere Wahl sein. Das Wichtigste ist vor allem, regelmäßig ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Für die meisten gesunden Menschen sind sowohl Wasser aus dem Kohlensäuregerät als auch hochwertiges stilles Wasser ein hervorragender Bestandteil eines gesunden Alltagslebens.

FAQ – Sprudelwasserbereiter für zu Hause und Sprudelwasser

Ist Wasser aus dem Sprudelwasserbereiter genauso gesund wie normales Wasser?

Ja. Der Vorgang der Kohlensäureanreicherung an sich beeinträchtigt weder die Qualität noch den Nährwert des Wassers. Der Wert des Getränks hängt in erster Linie von der Qualität des zur Zubereitung verwendeten Wassers ab.

Versorgt Sprudelwasser aus dem Sprudler den Körper genauso gut mit Flüssigkeit wie stilles Wasser?

Ja. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Sprudelwasser den Körper genauso effektiv mit Flüssigkeit versorgt wie stilles Wasser. Die Wahl hängt hauptsächlich von den individuellen Vorlieben und der Verträglichkeit ab.

Erhöht ein Sprudelgerät den Mineralstoffgehalt im Wasser?

Nein. Ein Sprudelgerät fügt lediglich Kohlendioxid hinzu. Es reichert das Wasser nicht mit Kalzium, Magnesium oder anderen Mineralstoffen an. Deren Gehalt hängt ausschließlich von der Art des Wassers ab, das vor der Karbonisierung verwendet wird.

Kann man Wasser aus dem Sprudelgerät täglich trinken?

Ja. Für die meisten gesunden Menschen stellt der tägliche Genuss von Sprudelwasser kein Problem dar. Wenn es jedoch zu Blähungen, Völlegefühl oder Aufstoßen führt, sollte man die Menge einschränken oder stilles Wasser wählen.

Sind Sirupe für Sprudelgeräte eine gesunde Zugabe?

Das hängt von ihrer Zusammensetzung ab. Viele fertige Sirupe enthalten erhebliche Mengen an Zucker oder Süßungsmitteln. Im Alltag ist es besser, natürliche Zutaten wie Zitronen-, Limetten- oder Orangenscheiben, Gurke, Minze oder frisches Obst zu wählen. Alternativ kannst du auf leckere zuckerfreie Sirupe zurückgreifen.

Kann Wasser aus einem Sprudelgerät Mineralwasser ersetzen?

Was die Flüssigkeitszufuhr angeht – ja. Wenn wir jedoch Wert auf eine höhere Zufuhr von Kalzium, Magnesium oder anderen Mineralstoffen legen, ist natürliches Mineralwasser mit entsprechender Mineralisierung oder eine Ernährung, die reich an diesen Nährstoffen ist, die bessere Wahl.

Lohnt es sich, einen Sprudelwasserbereiter für zu Hause zu kaufen?

Wenn du viel Sprudelwasser trinkst, kann ein Sprudelwasserbereiter eine praktische Lösung sein. Er ermöglicht es, den Verbrauch von Plastikflaschen zu reduzieren, Wasser mit dem gewünschten Kohlensäuregehalt zuzubereiten und hilft vielen Menschen dabei, sich das regelmäßige Trinken anzugewöhnen.

Quellen:

• https://www.healthline.com/nutrition/carbonated-water-good-or-bad
• https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/is-carbonated-water-good-for-you
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23327968/