Citrullin für die Potenz - wie wirkt es sich auf Sex aus?

Die sexuelle Gesundheit, d.h. die Fortpflanzungsfähigkeit, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab. Einer der wichtigsten Faktoren für Männer ist der richtige Blutfluss durch den Organismus und der gute Zustand der Blutgefäße. Dies macht eine Erektion und eine störungsfreie Kopulation möglich.

Viele Ernährungsgewohnheiten oder solche, die mit der allgemeinen Lebenshygiene zusammenhängen, können die Blutzufuhr zu wichtigen Geweben während des Geschlechtsverkehrs stören. Es sind jedoch auch chemische Verbindungen bekannt, die diesen Prozess in gewisser Weise umkehren können. Eine davon ist zum Beispiel die Aminosäure Citrullin.

1. Was ist Potenz?
2. Was erhöht den Stickstoffmonoxidspiegel?
3. Was stört die Potenz?

Was ist Potenz?

Wenn man im sexuellen Zusammenhang von Potenz spricht, meint man in der Regel die Fähigkeit des Mannes, eine sexuelle Interaktion einzuleiten, aufrechtzuerhalten und ordnungsgemäß abzuschließen. Neben den psychologischen und hormonellen Faktoren wird die Potenz auch von einigen physischen Faktoren beeinflusst. Dazu gehören Faktoren, die mit dem normalen Blutfluss durch Gewebe und Organe zusammenhängen.

Um eine Erektion zu bekommen, müssen sich die Schwellkörper des Penis mit Blut füllen, was zum Beispiel bei einem schlechten Zustand des Herz-Kreislauf-Systems nicht möglich ist. Potenz unter diesem Gesichtspunkt erfordert die Pflege des Zustands der Blutgefäße, die flexibel und durchlässig sein sollten. Aus biochemischer Sicht ist dafür unter anderem Stickstoffmonoxid verantwortlich, das in den Endothelzellen freigesetzt wird.

Was erhöht den Stickstoffmonoxidspiegel?

Der Stickstoffmonoxidspiegel kann durch Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel auf zwei Arten erhöht werden. Der erste, direkte Weg führt über den Verzehr von Nitraten, die in Roter Bete und Rucola und immer häufiger auch in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. Der zweite Weg ist eher indirekt und löst verschiedene biochemische Umwandlungen im Organismus aus. Er beruht auf der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die die Aminosäuren Citrullin (Citrullinmalat) und Arginin (Arginin-Alpha-Ketoglutarat) enthalten, die, wenn sie von Enzymen im Körper "verarbeitet" werden, zu einem Anstieg der Stickstoffoxidkonzentration führen.

Citrullin wird in Arginin umgewandelt, und bei der Spaltung von Arginin entsteht Stickstoffmonoxid. Citrullin ist also eines der besten Inhaltsstoffe von Lebensmitteln (von Natur aus z.B. in der Wassermelone enthalten), wenn es um die Potenz geht, auch wenn zunehmend behauptet wird, dass es am besten mit Arginin und Nitraten kombiniert werden sollte, um die körperliche Leistungsfähigkeit ( darunter auch die sexuelle Leistungsfähigkeit) zu verbessern oder Bluthochdruck zu lindern. Eine solche Mischung kann das Erreichen einer Erektion beschleunigen und ihre Aufrechterhaltung erleichtern und letztlich die sexuelle Befriedigung verbessern, aber die Wirkung ist nicht bei allen Menschen so deutlich ausgeprägt, wie zum Beispiel bei Menschen mit Bluthochdruck.

Was stört die Potenz?

Neben der Einnahme von potenzsteigernden Mitteln ist es ratsam, auf Faktoren zu verzichten, die die Potenz beeinträchtigen. Zu den schädlichsten gehören sicherlich der Konsum von Alkohol und Zigaretten, da die beiden das Herz-Kreislauf-System schädigen und auch das Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringen, was im Laufe der Zeit das sexuelle Verlangen verringern kann, was für die Potenz unerlässlich ist.

Darüber hinaus können sich akuter und chronischer psychischer Stress, unregelmäßiger und zu kurzer Schlaf oder Bewegungsmangel negativ auf die Potenz auswirken. Auch die Zusammensetzung der Ernährung ist ein oft unterschätzter Faktor. Diese darf nicht zu viel Salz, Zucker und verarbeitete Fette enthalten und sollte essentielle Aminosäuren, Kalium und Magnesium oder Omega-3-Fettsäuren liefern.