Beeinflusst Beta-Alanin die Ausdauer des Organismus?

Regelmäßige sportliche Übungen tragen dazu bei, die Ausdauer des Organismus bei Ermüdungserscheinungen, die durch intensive Muskelarbeit verursacht werden, zu optimieren. Darüber hinaus spielt die richtige Regeneration, zu der auch die Ernährung gehört, eine wichtige Rolle bei der Gestaltung der Leistungsfähigkeit. Eine der Verbindungen, die in der Nahrung vorkommen und häufig als Nahrungsergänzungsmittel für Sportler verwendet werden, ist Beta-Alanin.

1. Was ist Beta-Alanin?
2. Wie wirkt Beta-Alanin?
3. Ermüdung und Übersäuerung der Muskeln
4. Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und der Gesundheit des Organismus
5. Wirkt sich Beta-Alanin auf die mentale Stärke aus?

Was ist Beta-Alanin?

Beta-Alanin ist eine natürliche Verbindung, die zu den charakteristischen Aminosäuren von Fleisch gehört. Es ist Bestandteil einer anderen für die Gesundheit wichtigen Verbindung, des Carnosins, das im Körper produziert und hauptsächlich in der Skelettmuskulatur gespeichert wird. In geringen Mengen kommt es auch im Nervensystem vor.

Wie wirkt Beta-Alanin?

Beta-Alanin wirkt im Organismus vor allem durch seine Rolle bei der Herstellung von Carnosin, das ein Peptid ist, was bedeutet, dass es aus zwei oder mehr Aminosäuren gebildet wird. Beta-Alanin verbindet sich bei diesem Prozess mit Histidin. Die Synthese erfolgt in der Leber, und der Zielort der Wirkung des neu gebildeten Carnosins ist die Skelettmuskulatur. 

Ermüdung und Übersäuerung der Muskeln

Beta-Alanin verringert die Ermüdung aufgrund seiner Fähigkeit, den Carnosinspiegel im Organismus zu erhöhen, und seiner indirekten Wirkung auf die Stabilisierung des intramuskulären Milieus während des Trainings. Der wichtigste Aspekt dieser Wirkung ist die Neutralisierung der fortschreitenden Übersäuerung, die sich negativ auf die Muskelleistung auswirkt. Carnosin kann die Ausscheidung von Stoffwechselnebenprodukten unterstützen und dazu beitragen, die Ermüdung zu verzögern und die Regeneration zu beschleunigen.

Dies ist mit der Fähigkeit verbunden, die Intensität und das Volumen der Trainingseinheiten zu erhöhen. Beta Alanin gehört somit zu den ergogenen Verbindungen, d.h. zu den Verbindungen, die u.a. die Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung verbessern können.

Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und der Gesundheit des Organismus

Erwähnenswert sind auch die antioxidativen Eigenschaften von Carnosin und sein Schutzpotenzial gegenüber bestimmten Zellen, die für Beschädigungen anfällig sind. Es trägt dazu bei, schädliche reaktive Sauerstoffspezies (ROS) und bestimmte Metalle zu neutralisieren, was die Homöostase und den Erhalt der Gesundheit fördert.

Wirkt sich Beta-Alanin auf die mentale Stärke aus?

Einigen wissenschaftlichen Berichten zufolge kann Beta-Alanin neben seiner Wirkung auf die körperliche Leistungsfähigkeit auch Auswirkungen auf die geistige Leistungsfähigkeit haben. In einigen Beobachtungen wurde eine Verbesserung der Stresstoleranz während der Einnahme von Beta-Alanin festgestellt.

Dies ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass es neurotransmitterähnliche Eigenschaften aufweist und das GABA-System im Gehirn regulieren kann (ein System, das mit der Gamma-Aminobuttersäure verwandt ist, die unter anderem geistige Überaktivität hemmt). Darüber hinaus zeigt Carnosin auch eine Aktivität innerhalb des Nervensystems und es gibt immer mehr Hinweise auf seine Rolle bei der Vorbeugung von neurodegenerativen Krankheiten.